“Les secrets d’une bonne eau pour ma santé”
L’eau compose plus de 60 % du poids de notre corps. Elle est notre première ressource de santé, bien avant les compléments alimentaires, les soins ou l’activité physique. Pourtant, on en parle souvent comme d’une évidence, sans toujours mesurer l’impact réel de l’eau que nous buvons.
Un fluide vital aux multiples rôles
Boire de l’eau n’est pas un simple réflexe : c’est un acte de soutien à l’intelligence naturelle du corps.
L’eau intervient dans :
- L’hydratation cellulaire, indispensable à l’équilibre et au fonctionnement des organes.
- La respiration : elle humidifie les muqueuses, facilite les échanges gazeux et soutient la fonction pulmonaire.
- Les articulations, qu’elle lubrifie pour favoriser la fluidité du mouvement.
- La régulation thermique (thermogénèse) par la transpiration.
- L’équilibre hydro-électrolytique, essentiel aux échanges cellulaires, au système nerveux, à la contraction musculaire.
Elle est à la fois véhicule et purificatrice, source d’apports mais surtout de drainage. Comme le soulignait Louis-Claude Vincent :
« L’eau sert plus par ce qu’elle emporte que par ce qu’elle apporte. »
Quelle eau boire pour soutenir sa santé ?
Une bonne eau à boire est une eau faiblement minéralisée.
Le choix d’une eau doit se faire en fonction de son résidu à sec (la quantité de minéraux qu’elle laisse après évaporation à 180°C, mesurée en mg/L).
Plus ce chiffre est bas, plus l’eau est légère, drainante, adaptée à une consommation quotidienne. Les minéraux de l’eau sont peu assimilés par notre organisme (selon les dernières études, on parle d’un maximum de 20%).
Les minéraux sont surtout apportés par l’alimentation.
Moins une eau est minéralisée, moins vos reins auront de travail et plus l’élimination des toxines se fera facilement.
Mais toutes les eaux ne se valent pas.
Les eaux peu minéralisées à privilégier :
Voici quelques exemples de marques de bouteilles d’eau que je vous recommande parce qu’elles sont faiblement ou moyennement minéralisées.
J’ai choisi les eaux de différents pays (ceux où je vis ou ceux ou j’ai vécu).
| Marque | Pays | Résidu à sec (mg/L) | Particularité / Infos utiles |
| Rosée de la Reine | France | ~20 | Douce et pure, recommandée pour les nourrissons. |
| Mont Roucous | France | ~22 | Ultra légère, idéale pour bébés et reins sensibles. |
| Montcalm | France | ~32 | Captée dans les Pyrénées à 1100m, eau douce et alcaline. |
| Lauretana | Italie | ~14 | Une des plus légères au monde, parfaite pour la détox. |
| Valverde | Italie | ~50 | Eau alpine, douce et équilibrée. |
| Aqua Panna | Italie | ~100 | Douce au goût, plus minéralisée, à consommer en rotation. |
| Spa Reine | Belgique | ~33 | Eau de source belge très pure et stable, excellente au quotidien. |
| Chaudfontaine Light | Belgique | ~50 | Version légère d’une eau thermale belge filtrée naturellement. |
| Valvert | Belgique | ~57 | Eau belge d’Ardenne, goût neutre, idéale tous les jours. |
| La Casamancaise | Sénégal | ~24,5 | Eau locale de Casamance, très faiblement minéralisée. |
| Kirène | Sénégal | ~138 | Eau locale sénégalaise moyennement minéralisée |
| Aigua de Vilajuïga | Espagne | ~30 | Naturellement gazeuse, légère et rafraîchissante. |
| Sierra Cazorla | Espagne | ~60 | Légère et alcaline, souvent utilisée en nutrition bien-être. |
| Aqua Panna | Italie | ~100 | Douce au goût, plus minéralisée, à consommer en rotation. |
L’eau sert plus qu’elle emporte que par ce qu’elle apporte. »
Louis Claude Vincent
Comment lire l’étiquette de ma bouteille d’eau ?
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